インナーマッスル3

2017年06月15日

今日もたくさんのご来院ありがとうございます!

 

 

では!!

今日で最後のインナーマッスルいきますよー!( °д°)

 

インナーマッスルとは

 

・内側の筋肉

・体の奥のほうにある筋肉の総称

・インナーマッスル=体を支える筋肉

 

・赤筋=遅筋と呼ばれ、持久力に優れた筋肉

・糖や脂肪をエネルギーとして使用

 

・インナーマッスルが基礎代謝を上げる!

 

       でしたよね!!いろいろ書きましたΣ(゚д゚;)

 

まぁーダイエットにはインナーマッスルってことです( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!

 

インナーマッスルのトレーニングはいろいろ

ありますが代表的なものいきます!

 

 

お腹をしっかりと丸めた状態でひねるように心がけましょう。

左右それぞれを5~10回を1セット、2セットほどを目標に!

 

図のようなポーズでまずは5秒間ほどキープします。

10秒を1セット、2~3セットを目標に行いましょう。

     脊柱起立筋と多裂筋を鍛える

 

 

バランスボールでのトレーニング!

 

 

 

 

そして!!

 

 

 

すずき接骨院での

スーパーマシン「楽トレ」での

インナーマッスルトレーニングです(笑)Σヽ(`д´;)ノ うおおおお!

 

本気で体質改善したい方お待ちしておりますよ!!(´∀`)

 

 

 

インナーマッスルについていろいろ書いていきました!

健康な身体をつくり、健康寿命を延ばしましょう!(。・ω・)ノ゙

 

 

 

 

また明日~\(゜□゜)/

 

 

一緒に健康になりましょう!

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