基礎代謝とは

2017年12月5日

こんにちは!

すずき接骨院鈴木です!

「最近、代謝が落ちてきて…」

こんなセリフを聞いたり言ったりしませんか?

ところで「代謝」とは一体
どういうものなのでしょうか?

代謝というのは、
正確には基礎代謝のことを指します。

 

「イラスト 基礎代謝」の画像検索結果

専門的な説明をするならば、

“心身ともに安静な状態の時に
生命維持のために消費される
必要最小限のエネルギー代謝量”

もっとわかりやすく言うと、

“筋肉や内臓が
自然に活動するのに使われるカロリー”

ということです。

基礎代謝量は10代でピークを迎え
加齢とともに低下します。

「あまり食べていないのに、
最近やたらと太る!」

という方は、もしかすると
代謝が落ちているのかもしれません。

代謝量が落ちると
消費エネルギーが減るため、
摂取カロリーが余り気味になります。

その結果、太りやすくなると考えられます。

では、年齢を重ねたら
基礎代謝は落ちる一方なのでしょうか?

ご安心ください!
基礎代謝をアップさせる方法はあります。

それは、

・しっかり筋肉をつける
・身体を冷やさない

この2つです。

適度な運動で筋肉をつけながら、
冷えを溜めない生活を
心掛けましょう。

血流が悪いとどうしても
身体は冷えてしまいます。

マッサージも上手く活用して
冷えない身体づくりを行いましょう。

自宅でできるエクササイズも
お伝えしますので、
お気軽にお声かけください。

 

一緒に健康になりましょう!

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