栄養3・3運動って??(三重県 津市 江戸橋 すずき接骨院・整体院)

2018年02月5日

こんにちは!

すずき接骨院・整体院の鈴木です!

突然ですが!
「栄養3・3運動」って
ご存知ですか?

 

「3色 3食 イラスト」の画像検索結果

「3・3」は
「3食・3色」を意味しています。

「3食」は、
朝食・昼食・夕食
の1日3回の食事を
しっかり食べることを
おすすめしています。

「3色」は、
毎食「3色食品群」の
食品をそろえて
食べることを
おすすめしています。

「3色食品群」とは、
食べ物を含まれる栄養素の
働きの特徴で
下記3つに分類しています。

・赤色の食品
・黄色の食品
・緑色の食品

【赤色の食品】
肉・魚・卵・大豆・牛乳など
→血や肉をつくる食品

【黄色の食品】
ご飯・パン・芋・砂糖・油など
→働く力になる食品

【緑色の食品】
野菜や海草・果物などで
→身体の調子を整える食品

「3色食品群」が
そろった食事を
毎日、朝・昼・夕の
3回食べることで、
結果的に必要な栄養素を
質・量共にバランス良く
とれるようにする事を
目指しています。

みなさんもこの
「栄養3・3運動」を
意識して日頃の食生活を
見直してみましょう!

「内」と「外」を整えましょう!

 

一緒に健康になりましょう!

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 すずき接骨院・整体院

 三重県津市江戸橋1丁目113 サカクラマンション

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