風邪対策で知っておきたい6ヶ条!2

2017年10月27日

こんにちは!

院長鈴木です!

昨日に引き続き、
【風邪対策の6ヶ条】をご紹介いたします。

それでは4ヶ条目から!

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4.十分な栄養をとり、適度な運動をする

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風邪の予防効果を高めるためには、

☆身体の免疫システムに
欠かせないビタミンC

☆身体のエネルギー生産に必要な
ビタミンB

☆粘膜を強化する働きのある
ビタミンA

これらを多く摂ることが
ポイントです。

また、ウォーキングなど
適度な運動で免疫力を
高めることも大切です。

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5.湿度には常に気を配る

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鼻やのどの粘膜が乾燥すると
身体の防御機能が低下し、

ウイルスに感染しやすくなります。

冬場の湿度は40%を切らないよう
調整しましょう!

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6.よく眠る

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疲れやストレスなどで
体力が落ちると、

ウイルスの感染力に
負けてしまいます。

体力を回復させるためにも
睡眠時間はしっかり確保しましょう。

以上6ヶ条を意識して、
この冬を元気に乗り切りましょう!

 

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